Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ: Өөрийгөө хайрлахдаа газар хөдлөлтийг өөрчлөх нууц

Үзэсгэлэнтэй байна гэдэг нь өөрийнхөөрөө байхыг хэлнэ.
Та бусдад хүлээн зөвшөөрөгдөх шаардлагагүй.
Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.– Thich Nhat Hanh

Дээрх эшлэл нь нэлээд энгийн ойлголт мэт санагдаж болох боловч үнэндээ гүн гүнзгий бөгөөд дагаж мөрдөх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө хайрлах гол зарчмуудын нэг юм.

Та яг одоо өөрийгөө хайрлахтай тэмцэж байгаа байх, гэхдээ энэ нийтлэлээс та энэ ихэвчлэн баригдашгүй мэдрэмжийг хөгжүүлэх арга техникийг сурах болно. Энэхүү ганц хандлагыг хэрэгжүүлснээр та өөртөө хандах хандлагын жинхэнэ ялгааг олж харах болно.





Би тайлбарлая…

Өдөр бүр биднийг өөрсдийнхөө зарим талыг үзэн ядахад чиглүүлж, янз бүрийн чиглэлээс ирсэн мессежээр биднийг дүүргэдэг. Эдгээр нь сэтгүүл, телевизийн сурталчилгаа хэлбэрээр гарч ирж, биднийг дуртай 'далайн эргийн биетэй' болохын тулд хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхийг уриалдаг.



Эсвэл йогийн гуру бид хангалттай хэмжээний ногоон смүүти ууж, өдөр тутмын баталгааг хэлж байх юм бол бид үргэлж аз жаргалтай амьдарч, эцэст нь бид өөрсдийгөө болон бусад бүх хүмүүсийг Орчлон ертөнцийн үргэлж хүсч байгаагаар хайрлаж байгаарай гэж шаардахыг сонсож болно.

Үгүй ээ. Өөрсдийгөө жинхэнэ хайрлах тухайд эдгээр мессежүүдийн аль нь ч хараагдахгүй гэсэн үг биш юм, учир нь тэд бүгд өөрчлөгдөхөд чиглэгдсэн байдаг.

Өөрийгөө хайрлаж сурах тухайд гэвэл, чин сэтгэлээсээ өөрийгөө хайрлах нь өөрийгөө ямар ч болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. 'Алдаа дутагдал' -ыг үл харгалзан өөрийгөө X талдаа хайрлах болно гэдгээ шийдэхгүй. Учир нь танд ямар ч дутагдал байхгүй. Та өдөр бүр минут тутамд өсч, хөгжиж буй хүн.



Бага насны хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд эдгээр төрлийн өөрчлөлтийг байнга харж байдаг боловч төгс төгөлдөр, хөгжсөн амьтан болж чадаагүйдээ эдгээр бяцхан хүмүүст бухимдахаас илүүтэйгээр эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ гэдгийг тэвчээртэй, зөөлөн хэлдэг. тэд байнга тогтмол өсч, сургамж авч, эргэн тойрон дахь хачин, ойлгомжгүй ертөнцийг олж мэдэхийг хичээдэг.

Энэ тэвчээр ба ямар ч нөхцөлгүйгээр хайрлах өөрийгөө чиглүүлэв.

Өөрийгөө өөрийнхөө хүүхэд шиг хайрлаж, хүлээж аваарай

Хувь хүний ​​хөгжлийн талаар бид болон хүүхдүүдийн хооронд асар их ялгаа байдаггүй, гэхдээ бид илүү их хариуцлага, биеийн үсээр ганхаж байсныг эс тооцвол. Бид шинэ ур чадвар, ойлголтыг байнга сурч, шинэ нутаг дэвсгэр дээр хэлэлцээр хийж, сэтгэл хөдлөлийн асуудлын талаар бүх талаас нь эсэргүүцэх хэрэгтэй.

Бид дэлхийн өнцөг булан бүрээс гарч буй сөрөг мэдээллүүдээр дүүрч, харилцааны асуудал, эрүүл мэндийн асуудал, ажлын байрны жүжиг гэх мэтчилэн бүхий л зүйлийг даван туулах хэрэгтэй.

Тахиа дэгдээхэйнүүдийг сурах боломж гэж харж, амьдралдаа чадах чинээгээрээ явахыг хичээдэг эмзэг хүмүүс гэдгээ өөрсдийгөө уучлахын оронд бид ихэнхдээ өөрийгөө үзэн ядах мөн 'төгс' биш байсны гэм буруу. Бид ажил дээрээ алдаа гаргаж, буруу харилцсаны улмаас хамтрагч нартайгаа тулалдаж, хэдэн фунт стерлинг цуглуулснаа эсвэл инээд эсвэл духны үрчлээгээ хөгжүүлэх зоригтой байсныхаа төлөө өөрсдийгөө үзэн ядаж магадгүй.

Бидний хэн нэгэн нь хайртай хүмүүсээ өөртэйгээ адил хайр найргүй уучилдаггүй гэж үү?

Өдөр бүр өөртөө тааламжгүй ханддаг тухайгаа бодоод үз дээ, та хүүхдэд ийм үг хэлж байсан уу? Амьдралд аль болох чадлаараа хутгалдах гэж оролдож байгаа эмзэг амьтанд ийм хатуу, хэрцгий хандах вэ?

Энэ нь хүүхэдгүй хүмүүст хэцүү ойлголт байж болох юм, гэхдээ бяцхан хүмүүсийг хүмүүжүүлдэггүй хүмүүс ч гэсэн ямар ч болзолгүйгээр, шүүлтгүйгээр хайрлах туршлагатай байсан байх. Бүх шалан дээр хөглөрдөг шинэ гөлөг үүнийг хорон санаатайгаар хийдэггүй, гэхдээ гадаа өөрийгөө тайвшруулах дүрмийг хараахан сураагүй байгаа юм. Түүнд тохиолдлоор осол аваар гарах болно, эсвэл тэр айсан эсвэл цочсон бол шалан дээр шээчихнэ, гэхдээ ийм зүйл тохиолдвол тэр хашгирч, цохиулахгүй, харин тайвширч тайвшрах болно.

Танд бас таалагдаж магадгүй (нийтлэл доор үргэлжилнэ):

Бусадтай харьцуулахгүйгээр болзолгүйгээр хүлээн авах

Дэлхий дээр яг чам шиг хэн ч байхгүй, яг тэр гайхалтай эрдэнэс байна. Та хэн бэ, юу санал болгох вэ? туйлын өвөрмөц , бусадтай харьцуулах боломжгүй юм. Үргэлж. Энэ бол биднийг бусадтай адил 'байх ёстой' гэж хичээдэг бусад хүмүүсийн үзэл бодолтой байнга харьцуулж байдаг дэлхийн хувьсгалт бодол юм, гэхдээ уучлаарай, үгүй. Хэн ч хэнээс ч илүү агуу эсвэл бага хүн биш бөгөөд бид өөрсдийгөө хэзээ ч бусадтай харьцуулж чадахгүй. Тэд бид биш, бид тэд биш.

нөхөр чинь чамайг хайрлахаа болиход

Бид хааяа бусад хүмүүсээс өөрсдийн амьдралдаа ямар нэг арга хэмжээ авахад урам зориг авч болох боловч бид өөрсдийгөө дорд үзэх эсвэл тэдэн шиг байсан бол бид илүү их аз жаргалтай эсвэл илүү их амжилтанд хүрнэ гэж бодсон байдлаар биш юм.

Жишээ болгон та ашгийн бус байгууллага байгуулахыг эртнээс хүсч ирсэн бөгөөд таны биширдэг хүн үүнтэй төстэй зүйл хийсэн гэж хэлье. Юутай ч тэдний арга барилыг хэрхэн зохион бүтээсэн болохыг хараарай, гэхдээ тэднийг дууриахыг хичээх хэрэггүй. Та тэдний амжилтыг үнэлж, тэдний бизнесийг загварчлахыг хичээгээрэй.

Таны нэг найз жингээ хасаад тэд одоо өөрийгөө маш их үнэлдэг болсон юм шиг санагдсан уу? За тэгвэл. Илүү хүчирхэг, эрүүл чийрэгжихийн тулд биеийн тамирын заал руу тогтмол явахыг хичээдэг нь гайхалтай боловч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээс олж харсан зүйл нь маш их анхаарал хандуулдаг гэдгийг хүмүүс олон нийтийн өмнө өөрсдөдөө хамгийн гайхалтай талыг харуулдаг гэдгийг санаарай. .

Бидний эерэг гэж тайлбарлаж байгааг харах өнцөг булан бүрт шиг олон далд сүүдэр байдаг. Маш цөөхөн хүн огцом турсны дараа унжсан арьсныхаа зургийг эсвэл нэг сарын турш 18 цаг ажиллаад бүрэн ядарч туйлдсан байдалтай байгаа зургаа гайхуулж, бизнесээ цэгцлэх гэж байна.

Бусад хүмүүстэй харилцах харилцааны тухайд бид өөрсдийгөө таньдаг бусадтай илүү адилхан байгаасай гэж хүсч, хамгийн тохиромжтой найз эсвэл хамтрагч биш гэж өөрсдийгөө гомдоллож магадгүй юм.

Заримдаа болзоогоо цуцлах эсвэл найзуудынхаа урмыг хугалахад хүргэдэг сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэлийн саад тотгорыг бид өөрсдийгөө бүрмөсөн голж магадгүй юм. Хэдийгээр бидний хайртай хүмүүс бүгдийг олж авахын оронд биднийг ойлгож байгаа ч гэсэн идэвхгүй-түрэмгий Өөрийгөө буруутгах, өөрийгөө буруутгах нь хардкорт хүчтэй цохилт өгдөг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг унагахад хүргэдэг.

Бидний ихэнх нь байх ёстой хүнийхээ талаар хүлээлттэй байж магадгүй юм, яагаад гэвэл энэ бол бидний эцэг эх, найз нөхөд, ах эгч нар хэн бэ, тэд биднээс хамаагүй дээр юм биш үү? Хайрыг илүү зохистой болгох уу? Өрөвдөх сэтгэл үү? Ойлголт?

Бид өөрсдийгөө ямар ч болзолгүйгээр, зөөлөн, талархалтайгаар хүлээн авснаар амьдралынхаа бүхий л талархлыг хүлээх болно. Бидний зан чанар, зан байдал, түр зуурын махны уут нь бусад хүмүүсийн 'төгс төгөлдөр' гэсэн стандартыг дагаж мөрддөггүй тул өөрсдийгөө үзэн ядах нь цаг хугацаа, эрч хүчийг гайхмаар үрэлгэн зүйл мэт санагдаж байна уу?

Дахин хэлэхэд бид хүүхдүүдтэйгээ адил болзолгүй өөрийгөө хайрлах үзэл баримтлал руу ханддаг. Заримдаа бид бага байхаасаа л өөрсдийгөө төсөөлж байсан бол энэ нь тусалдаг, тэр ч байтугай бага насныхаа хуучин зургуудыг ухаж, байшингийнхаа хэдийг байрлуулж байсан ч болно. Өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэл төрөх бүрдээ өөрийгөө зургаа, долоон настай байхдаа хэн бэ гэдгээ хараарай, тэр хүүхдийг хамгаалж байгаарай, тэр бяцхан үрийг доромжилсон, харгис хэрцгий зүйл хэн нэгэнд хэлж, бүү хий. эдгээр үгс нь ихэнх хүмүүсийн мэддэгээс илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм.

Амьдрал хэцүү мөн аймшигтай, үзэсгэлэнтэй бөгөөд эцэст нь бид хэзээ ч байсан хэн ч байж чадах бүхнээ хийж чадна.

Алдартай Бичлэг